10 que sí y 10 que no para saber qué comer en ayunas

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Al pensar en el desayuno, nos viene a la mente la imagen de un plato con fruta, pan tostado, jugo, café, huevos o hot cakes. A pesar de que son algunos de los platillos más consumidos, no todos son recomendables para consumir al comenzar el día, ya que algunos contienen sustancias que no ayudan para que tu cuerpo absorba los nutrientes que necesita.

No te asustes; hay toda una lista de alimentos que puedes consumir para tener energía y que ayudan a tu organismo protegiéndolo contra enfermedades. Veamos qué sí y qué no puedes comer al levantarte.

Los 10 que sí

1. Avena

Avena

Cubre la mucosa gástrica y su fibra ayuda a reducir el nivel de colesterol.

2. Alforfón o trigo sarraceno

Trigo sarraceno

Ideal para los alérgicos al gluten, estimula el trabajo del tracto digestivo y es fuente de proteínas, hierro y vitaminas.

3. Papilla de maíz

Papilla de maíz

Elimina las toxinas, normaliza la flora intestinal y te da la sensación de saciedad por buen tiempo.

4. Trigo germinado

Trigo germinado

Contiene vitamina E y ácido fólico, y ayuda al funcionamiento del intestino.

5. Huevo

Huevo

Consumir huevo te ayuda a reducir la necesidad de tu cuerpo de consumir más calorías de las necesarias a lo largo del día.

6. Sandía

Sandía

Le aporta líquido al organismo, ayuda a tener buena vista y un corazón saludable.

7. Arándanos azules

Arándanos azules

Mejoran la memoria, la presión sanguínea y en general, el funcionamiento del metabolismo.

8. Pan integral sin levadura

Pan sin levadura

Aporta carbohidratos y otros elementos saludables para que el cuerpo obtenga energía.

9. Frutos secos (nueces, almendras, cacahuates)

Frutos secos

Mejoran el funcionamiento del tracto digestivo y normalizan la acidez del jugo gástrico.

10. Miel de abeja

Miel

Ayuda a despertar el organismo y lo llena de energía; mejora el funcionamiento del cerebro y aumenta la serotonina (la hormona de la alegría).

Los 10 que no

1. Panes elaborados con levadura

Pan con levadura

La levadura irrita las paredes del estómago y provoca gases.

2. Dulces

Dulces

El azúcar aumenta la insulina y no permite que el páncreas funcione regularmente, además que puede provocar diabetes.

3. Yogur y lácteos agrios

Yogur

Las bacterias lácteas de estos productos son atacadas por el ácido clorhídrico del estómago, haciendo que su consumo sea inútil.

4. Peras

Peras

La fibra de esta fruta irrita la mucosa gástrica.

5. Tomates

Tomates

El ácido tánico del tomate aumenta la acidez del estómago y puede provocar úlceras gástricas.

6. Pepinos y vegetales verdes

Pepino

Las verduras crudas provocan agruras, gases y malestares estomacales.

7. Plátanos

Plátano

El organismo absorbe muy rápido el magnesio de éstos por lo que el corazón puede verse afectado.

8. Especias

Especias

Irritan la mucosa gástrica y aumentan la producción de jugo gástrico, lo cual puede causar enfermedades en el tracto digestivo.

9. Bebidas frías y refrescos

Refrescos

Dañan la mucosa gástrica, empeoran la circulación sanguínea y la digestión se complica.

10. Cítricos

Cítricos

Los ácidos frutales provocan agruras, gastritis y úlceras.

Fuente

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