Desayuna avena y baja esa pancita postnavideña

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En cualquier presentación, la avena es un grano rico en proteínas, grasas insaturadas y vitamina B; es el cereal con mayor concentración de vitaminas y minerales y sus propiedades benefician nuestra piel y regulan el tránsito intestinal.

Agregar avena a cualquier comida, ya sea en el desayuno o merienda, es uno de los mejores hábitos que podemos adquirir para mantenernos saludables. Recuerda usar avena natural sin azúcar y dejarla remojando si quieres que este más suave por la mañana. Revuelve todos los ingredientes y disfruta de un desayuno que además de ser delicioso, te ayudará a reducir esa barriguita.

1. Avena y frutos secos

Avena frutos secos

Ingredientes:

  • Avena
  • Almendras
  • Nueces
  • Miel
    Pasas
  • Canela, cardamomo, jengibre en polvo (opcional, pero altamente recomendable)

2. Avena tropical

Avena kiwi

Ingredientes:

  • Trocitos de piña
  • Kiwi
  • Coco rayado
  • Avena

3. Avena y plátano

Avena y plátano

Ingredientes:

  • Semillas de chía
  • Pasas
  • Miel
  • Avena
  • Banana

4. Antojo de avena

Avena y cacahuate

Ingredientes:

  • Hojuelas de arroz
  • Mantequilla de maní
  • Mini malvaviscos
  • Avena

5. Manzana y canela

Manzana canela

Ingredientes:

  • Trocitos de manzana
  • Canela
  • Avena
  • Leche

6. Smoothie de avena

Smoothie avena

Ingredientes:

  • 1/2 taza de avena
  • 1 Banana
  • 14 Fresas congeladas
  • 1 taza de leche
  • 1/2 cucharadita de vainilla

Mezcla todo en licuadora y disfruta.

Fuente

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